Comment garder une peau équilibrée en hiver ?
L'importance d'adapter sa routine aux saisons
Notre peau est un organe sensible aux changements environnementaux, et les variations de température et d'humidité au fil des saisons influencent directement son apparence et sa santé. Alors que le printemps et l'été sont souvent associés à un éclat naturel, l'automne et l'hiver mettent notre peau à rude épreuve. Découvrons comment les saisons impactent notre peau et comment adapter notre routine pour en préserver l'équilibre en automne et hiver.
1. Les effets des saisons sur la peau
Chaque saison exerce une influence spécifique sur notre peau :
Printemps et été : Les températures élevées et l'humidité augmentent souvent la production de sébum, donnant à la peau un aspect plus brillant, mais cela peut aussi accentuer l'acné et la brillance excessive. Paradoxalement, l'exposition prolongée au soleil en été, bien qu'elle nous donne un hâle doré, peut également causer des dommages à long terme, tels que le vieillissement prématuré ou des taches pigmentaires.
Automne et hiver : Le froid, le vent et la baisse d'humidité ont des effets desséchants, qui peuvent rendre la peau terne, sensible et irritée. Les chauffages intérieurs assèchent également l'air, accentuant la perte d'hydratation. L'absence de soleil réduit notre production de vitamine D, qui joue un rôle dans la régénération cutanée.
2. Les défis de la peau en hiver
L'hiver apporte des conditions plus rudes qui mettent à mal l'équilibre de la peau. Parmi les principaux défis de cette saison :
Déshydratation : Le froid et l'air sec provoquent une perte d'eau cutanée, rendant la peau sèche et terne.
Inflammation accrue : Les changements rapides de température (passer d'un intérieur chauffé à un extérieur glacial) provoquent des rougeurs, des irritations et des tiraillements.
Affaiblissement de la barrière cutanée : Avec le manque de soleil, la peau est moins stimulée pour produire certaines substances protectrices, ce qui la rend plus vulnérable aux agressions extérieures.
Diminution de la production de vitamine D : Moins exposée au soleil, notre peau produit moins de vitamine D, indispensable à la régulation de certains mécanismes cutanés, comme la cicatrisation et la réparation.
3. Conseils pour garder une peau équilibrée en automne et en hiver
Il est essentiel d'ajuster sa routine en fonction des besoins spécifiques de la peau en automne et en hiver.
Voici quelques astuces pour la protéger et lui redonner de l'éclat :
Opter pour un nettoyant doux : L'utilisation de nettoyants agressifs ou moussants peut endommager davantage la barrière protectrice de la peau en la desséchant. Préférez un nettoyant doux et hydratant, comme un lait ou une huile nettoyante.
Le saviez-vous ? Un bon nettoyant est déjà un bon soin à condition que sa composition soit sans substances controversées et biodisponible.Hydrater intensément : Choisissez des crèmes riches en ingrédients hydratants et nourrissants qui vont maintenir l'hydratation. Pour les peaux très sèches, un baume hydratant ou une crème contenant des céramides peut renforcer la barrière cutanée.
Le saviez-vous ? L’eau dans notre dernière couche de peau (la couche cornée) va surtout venir de l’extérieur, c’est pour cela que l’hydratation en topique est indispensable.Intégrer un sérum antioxydant : Les sérums riches en antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres et de protéger la peau des agressions extérieures, comme le vent et la pollution.
Le saviez-vous ? L’oxydation c’est l’agression des cellules par les radicaux libres qui engendre vieillissement, inflammation, teint terne…Ne pas oublier une protection solaire (SPF) : Même en hiver, les U.V. pénètrent à travers les nuages et peuvent accélérer le vieillissement cutané. Un SPF de minimum 30 est conseillé, même les jours gris.
Le saviez-vous ? Les U.V.A. qui sont présents toute l’année sont responsables de nos tâches brunes existantes et à venir.Faire des masques hydratants : En hiver, augmenter la fréquence des masques hydratants, nourrissants et apaisants est bénéfique pour maintenir l'élasticité et la souplesse de la peau. Mais également conserver l’eau dans la peau.
Le saviez-vous ? Un masque peut être gardé toute la nuit pour servir de bouclier contre les P.I.E. (pertes insensibles en eau) et renforcer votre protection naturelle.Surveiller le taux d'humidité de votre habitation : L'air sec intérieur peut être contrebalancé par un humidificateur dans les pièces de vie et en buvant suffisamment d'eau.
Le saviez-vous ? Une mauvaise hydratation interne contribue à une mauvaise régénération cellulaire car c’est le derme qui donne l’eau à l’épiderme par infusion.
4. Le rôle crucial de la vitamine D
En hiver, le manque de soleil peut réduire la production de vitamine D dans l'organisme, ce qui peut affecter l'état de notre peau. La vitamine D est essentielle pour réguler le renouvellement cellulaire et aider à maintenir une peau saine. Une carence en vitamine D peut entraîner une peau plus terne, plus sèche et plus sensible aux inflammations.
Pour pallier ce manque :
S'exposer à la lumière naturelle quand cela est possible, même si le soleil est faible.
Envisager une supplémentation en vitamine D, surtout si vous vivez dans une région peu ensoleillée ou si vous avez la peau très sensible au soleil.
Inclure des aliments riches en vitamine D (comme les poissons gras, les jaunes d'œufs et les produits enrichis en vitamine D) dans votre alimentation peut également contribuer à maintenir des niveaux de vitamine D suffisants.
Conclusion
La peau change au fil des saisons, et pour en prendre soin correctement, il est essentiel d'adapter sa routine. En hiver, notre peau a besoin d'une attention particulière pour rester hydratée, protégée et en bonne santé. Avec quelques ajustements de votre routine et une vigilance accrue face aux carences en vitamine D, vous pouvez passer les mois froids avec une peau éclatante et équilibrée.Pour connaître votre routine saisonnière, prenez rendez-vous pour une consultation.
Votre Kérathérapeute
Delphine CORIOU
au 02.35.71.93.56 delphinecoriou.keratherapeute@gmail.com
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